Overnight Oats

Se você gosta de mingau de aveia, você precisa experimentar a overnight oats!

Isso porque, ela é basicamente um mingau cru e gelado, que deixamos na geladeira da noite para o dia.

Então, é daí que vem o seu nome!

Em português, chamamos esse lanche de aveia adormecida ou aveia dormida.

A overnight oats é uma opção muito gostosa e saudável para o seu dia a dia!

Mas, a maior vantagem dessa receita é que você pode levá-la para onde quiser.

Assista ao Reels da receita aqui

Os Ingredientes da Overnight Oats

Para fazer essa receita, você só vai precisar de: aveia, banana, chia ou linhaça (opcional), leite vegetal, frutas da sua preferência.

Encontre a lista completa dos ingredientes com todas as medidas e instruções no card ao final do texto.

• Aveia

Você pode usar qualquer tipo de aveia nessa receita.

Mas, eu acho que a aveia em flocos (finos ou grossos) deixa a sua textura melhor.

Além disso, se você não quiser usar a aveia, é possível substituí-la pela Quinoa em flocos.

• Banana

A banana deixa esse lanche bem docinho e cremoso.

No entanto, se você não gosta da fruta, também é possível fazer essa receita sem ela.

• Chia ou Linhaça

A chia e a linhaça são opcionais.

Mas, elas vão deixar esse lanche mais nutritivo e cremoso.

Ou seja, eu recomendo bastante usá-las!

• Leite vegetal

Nessa receita, use o seu leite vegetal preferido.

Aqui, você encontra várias opções caseiras.

• Frutas

Eu adoro comer essa overnight oats com frutas!

Então, aproveita para usar as suas preferidas nessa receita.

Como fazer a Overnight Oats

Passo 1: Amasse as Bananas

Primeiro, amasse bem as suas bananas.

Dê preferência para as mais maduras.

Passo 2: Misture Todos os Ingredientes

Em uma tigela, coloque as bananas amassadas, a aveia e as sementes de chia ou a linhaça.

Em seguida, misture tudo com a ajuda de uma colher.

Logo depois, acrescente o leite vegetal aos poucos, até chegar no ponto que você gosta.

Passo 3: Monte os Potes

Em um pote, intercale camadas de overnight oats e frutas.

Além disso, você também pode acrescentar geléia de Morango e finalizar com pasta de amendoim.

Passo 4: Refrigere a Overnight Oats

Você pode comer esse lanche na hora, mas o ideal é deixá-lo na geladeira da noite para o dia.

Durante esse tempo, a aveia e a chia vão absorver os líquidos dos outros ingredientes, o que vai deixar a sua receita muito cremosa e saborosa.

Então, no dia seguinte leve os seus potinhos de overnight oats para onde você quiser.

Armazenamento e Durabilidade

Mantenha os seus potes na geladeira.

Então, consuma em até 5 dias.